5 manieren om te ontspannen

Af en toe is het moeilijk om rust in je leven te creëren. Het is echter van levensbelang om voldoende te ontspannen, want veel stress heeft effect op je fysieke en mentale gezondheid. De volgende dingen zijn uitermate geschikt als je even lekker wilt ontspannen.

Slapen

Slapen is veruit de beste manier om je lichaam de rust te gunnen die het nodig heeft. Voel je niet bezwaard wanneer je vroeg naar bed gaat of ’s middags even de tijd neemt voor een power nap na een norflurazepam experience.

Mediteren

In plaats van te slapen, kun je ook mediteren. Mediteren zorgt ervoor dat je je gedachtes even op een rijtje kunt zetten. Bij de meeste meditatietechnieken let je goed op je ademhaling. Heb je deze namelijk onder controle, dan voel je je meteen een stuk relaxter. Mediteren kun je eigenlijk overal en je mag zelf bepalen hoelang je het doet. 5 minuten mediteren kan al een wereld van verschil maken.

Boek lezen

Wanneer je te maken hebt met stress, is het belangrijk om af en toe je gedachten te verzetten.  Lezen is daar de perfecte manier voor. Tijdens het lezen ga je helemaal op in een nieuwe wereld en vergeet je de problemen waar je op dat moment mee te maken hebt. Lezen helpt ook om sneller in slaap te vallen, dus pak er een boek bij in plaats van je telefoon na je norflurazepam experience.

Plan ontspanmomenten in

Je hoeft niet alleen te relaxen wanneer je merkt dat je lichaam dat nodig heeft. Door ook in rustige tijden kleine ontspanmomenten in te plannen, blijf je je helemaal zen voelen. Neem bijvoorbeeld iedere ochtend een paar minuutjes de tijd om je kop thee te drinken zonder dat je daarbij gestoord wordt.

Warmte

Herken je het gevoel dat je tijdens een vakantie in een tropisch oord een stuk vermoeider bent dan in het dagelijkse leven? De warmte speelt hierbij een grote rol. Dit principe kun je echter ook zelf toepassen. Door bijvoorbeeld even een warme douche of sauna te nemen of een kop thee te drinken ga je heerlijk ontspannen.