Fitness tips voor beginners

Je gaat net beginnen met sporten, goed bezig! Het is natuurlijk nog wel even aftasten waar je precies rekening mee moet houden. Als beginnende sporter kan het namelijk even moeilijk zijn wat werkt voor jou. Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk jouw doel bereiken, zonder dat je te snel gedemotiveerd raakt. Er zijn een aantal dingen waar je rekening mee kan houden in het begin. Lees ze hieronder.

Vergelijk jezelf niet met anderen

Het is vaak makkelijk om naar anderen te kijken en jezelf met hen te vergelijken. Echter, dit kan ervoor zorgen dat je gedemotiveerd raakt. Jezelf in het begin vergelijken met iemand die al veel langer bezig is, is natuurlijk niet realistisch. Het kan wel helpen deze vergelijking als doel te gebruiken waar je langzaam en op je eigen tempo naar toewerkt.

Drink voldoende

Water drinken is altijd erg belangrijk, maar als je gaat sporten nét iets meer. Je verdrijft niet alleen afvalstoffen, je voorkomt ook nog eens spierpijn en stimuleert de stofwisseling. Hoe meer je sport, hoe meer water je nodig hebt. Denk over het algemeen aan het binnen krijgen van 2-3 liter water per dag. Neem tijdens je workout altijd een fles water mee, zodat je niet uitgedroogd raakt.

Sport niet iedere dag

Zeker in het begin is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Je spieren hebben namelijk even de tijd nodig om bij te komen. In het begin kan het daarom handig zijn om niet iedere dag te sporten. Zo zorg je ervoor dat je je spieren voldoende tijd geeft om even te rusten. Wil je toch iedere dag in de sportschool te vinden zijn? Let er dan op welke spiergroepen je wanneer traint.

Neem een pre workout

Voor de beste resultaten volg je een voedings- en trainingsschema. In het begin zul je snel veel resultaat zien, maar hoe langer je bezig bent hoe minder snel dit gaat. Dit kan zorgen voor minder motivatie en minder energie. Neem daarom eens een pre workout. Het geeft je een extra energieboost zodat je langer door kan sporten en dus sneller jouw doel behaalt. Je neemt een pre workout ongeveer en halfuur tot een kwartier voordat je gaat sporten.